Dormir com uma máscara para os olhos tem esses benefícios ocultos

Mar 22, 2024

Imagine a cena: saí para jantar com amigos, me divertindo muito. Começamos a falar sobre como temos dormido recentemente porque estamos na casa dos 30 anos e, infelizmente, é isso que fazemos agora.

Mencionei que acidentalmente acumulei uma grande coleção de máscaras para os olhos. Você conhece aqueles - você os usa para dormir e pode comprar uns elegantes com estampas, de seda ou apenas os pretos lisos que vêm de graça em voos de longa distância.

Digo que não sei como consegui tantos mas durmo sempre tão bem quando os uso.

Alguns olhares estranhos são trocados. Um amigo diz: “Sarah… você tem 80 anos? Por que você precisaria de algo assim?!” Outro amigo acrescenta que se beneficia deles porque acha que tem “pálpebras finas” que deixam entrar a luz.

Não sei, mas estou firme na minha posição de que usar uma máscara para os olhos leva a um sono melhor e mais gratificante – e todos deveriam tentar.

E, ao que parece, a ciência está do meu lado.

No início deste ano, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Oxford publicou um estudo sobre os benefícios cognitivos do uso de máscara ocular durante o sono noturno.

Trabalhando com 125 participantes, eles exploraram como o uso de máscara ocular pode impactar o aprendizado e a memória dos usuários em comparação com aqueles que não usam máscara.

O que os pesquisadores descobriram é que usar máscara durante a noite melhorou o aprendizado e o estado de alerta dos usuários no dia seguinte, em comparação com aqueles que não usaram máscara.

Outro benefício, segundo a Healthline, é que bloqueiam a luz – o que, como todos sabemos, pode interromper os sinais naturais de sono do nosso corpo.

“As máscaras oculares podem realmente ajudar a melhorar a qualidade geral do sono”, disse Rosie Osmun, treinadora certificada em ciências do sono da Sleep Junkie, à publicação.

Um estudo que investigou isso descobriu que pacientes em uma enfermaria de terapia intensiva conseguiam passar mais tempo no sono REM quando usavam máscara de dormir e protetores de ouvido – pois ajudavam a bloquear luz e ruídos indesejados.

Além do mais, de acordo com Osmun, essas máscaras também são muito agradáveis ​​à nossa pele: “A pressão suave e o material macio podem ser muito relaxantes para as pessoas e ajudar a desencadear uma sensação de calma”.

É claro que elas não são essenciais para um bom sono ou para a função cognitiva, mas a Cleveland Clinic afirma que, embora qualquer pessoa possa se beneficiar com as máscaras de dormir, elas podem ser particularmente úteis se você:

Tem insônia,

Trabalhe no turno da noite,

Não tenha cortinas blackout onde você dorme.

Feliz cochilo.

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