14 melhores produtos de resfriamento para travessas quentes para uma boa noite de descanso

Mar 28, 2024

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Fique tranquilo, este resumo irá relaxar você para uma noite de sono profundo.

Pergunte a qualquer parceiro ou melhor amigo com quem já compartilhei a cama e você obterá uma resposta bastante unânime: “Meu Deus, Katie é uma fornalha”. Por muitos anos - durante toda a minha vida, na verdade - eu me vi acordando constantemente no meio da noite fervendo de calor. E como tantos problemas de saúde que negligenciamos, percebi que isso era apenas uma coisa estranha de “eu”. O que realmente poderia ser feito além de ocasionalmente colocar o pé para fora do edredom?

Normalmente, eu acordava no mesmo horário todas as noites irradiando calor, e levaria horas para encontrar a combinação perfeita de aconchego e exposição dos membros. O sono interrompido afetou todos os outros aspectos da minha vida, assim como a privação do sono, mas nunca foi resolvido. Então, há cerca de cinco anos, comecei a perceber que estou longe de estar sozinho. A Casper, marca conhecida por suas roupas de cama e colchões, descobriu que 67% das pessoas relatam acordar várias vezes por mês devido a problemas de temperatura. O mercado confirma a preocupação comum. Os materiais de resfriamento voltados para pessoas com sono quente se multiplicaram, o que suspeito ter sido parcialmente uma reação à tendência anterior de colchões de espuma viscoelástica – um material com muito pouca respirabilidade para controle de temperatura – além de um interesse crescente na ciência do sono.

“Em geral, a temperatura do seu corpo muda ao longo do período de 24 horas e é projetada para ser um pouco mais baixa quando você dorme”, diz Emily Capodilupo, vice-presidente sênior de ciência de dados e pesquisa para saúde vestível e rastreador de sono WHOOP. “Mesmo que seu quarto esteja um pouco quente demais, seu corpo tem que trabalhar duro para regular a termorregulação, o que pode ser contraproducente para dormir.”

Pesquisas recentes mostram que 65 graus Fahrenheit é ideal para dormir, além disso, tendemos a dormir menos no verão, e as mulheres tendem a dormir melhor durante a fase folicular do ciclo menstrual, quando o corpo está cerca de um grau mais frio, diz Capodilupo. O cenário de temperatura ideal também é afetado pelas estações da vida. Na verdade, estudos mostram que a maioria das pessoas que passam pela menopausa experimenta insônia induzida por ondas de calor.

Hoje em dia, pessoas com sono quente de qualquer idade ou estado hormonal encontrarão uma série de soluções refrescantes, desde lençóis frios ao toque, travesseiros de gel e até mesmo um colchão refrescante de alta tecnologia que monitora a qualidade do seu sono. Verdade seja dita: esse mesmo colchão foi a descoberta que mudou o sono e a vida de que eu precisava (mais sobre isso abaixo). Continue lendo para conhecer as inovações que reduzem o calor para todos os travessas quentes, quentes e no nível do forno que existem.

Esta pulseira vestível parece um relógio, mas é usada com a “face” na parte interna do pulso, onde seu corpo é mais receptivo às mudanças de temperatura (é por isso que deixar correr água fria nos pulsos antes de dormir é um ótimo truque). O aparelho emite uma sensação de resfriamento (ou aquecimento) que você pode ajustar com seu aplicativo. Pode ser usado durante todo o dia, mas é particularmente eficaz para dormir.

Quando meu parceiro e eu abrimos a caixa com esses travesseiros pela primeira vez, nós os colocamos atrás de nós enquanto estávamos sentados no sofá antes de levá-los para a cama. Durante toda a noite, ficamos nos olhando e perguntando: “Como eles ainda sentem tanto frio?” A tecnologia Casper Snow tem uma persistência em seu gel refrescante e dispersão de calor que realmente a torna mais eficaz do que outras. Dormir com este travesseiro Casper, que é feito com espuma densa e macia, proporciona suporte consistente para o pescoço e temperatura amena durante a noite.

Esta almofada de resfriamento cheia de gel é ideal para viagens ou uso ocasional se você não ferve todas as noites e só precisa de um impulso de resfriamento de vez em quando. A capacidade de resfriamento é ativada por pressão, então você não precisa de eletricidade ou refrigeração, embora possa colocá-lo na geladeira para um impulso extra de frio. O gel oferece até três horas de resfriamento, mas precisa de 30 minutos sem uso ou na geladeira para “recarregar”.